シェイプディスクの使い方や口コミは？座ったまま使用OKのアイテムの実力とは
シェイプディスクとは
デスクワークで毎日座っている時間が長い、テレビをぼーっと見ていることが多いなどで運動不足を感じていませんか？ジムに行く時間はないけど運動したい、という方におすすめなのが自宅でながら運動できるアイテムです。
シェイプディスク gymterior（ジムテリア)は、自宅で簡単トレーニングができると話題の運動グッズ。2020年グッドデザイン賞を受賞し、楽天ランキングでも第一位を獲得しているほどの実力アイテムです。そのほか、多くのメディアでも紹介されています。
シェイプディスクは、コンパクトなバランスボールのような運動グッズで、バランスボールほどスペースを取らないのもおすすめポイント。乗るだけ簡単、運動不足を解消できるのがシェイプディスクです。デスクの椅子の上でも使うことができるので、お仕事中にもOK！家族みんなで使うこともできますよ。
シェイプディスクの使い方
シェイプディスクの使い方は、座るだけで簡単！
座る時のポイントは、坐骨（ざこつ）と呼ばれる、左右のお尻の骨で体重を支えること、頭は天井から引っ張られているようなイメージを持つことです。こうすることで、ただ座っているだけで、腹筋や背筋などの体幹にググっと効いてきます。普段の座り姿勢が猫背気味、首が前に出ている、肩こりがひどいという方には、シェイプディスクでのエクササイズがピッタリです。
ただあぐらで座るだけでもOKですが、もっと負荷を上げたいという方は、シェイプディスクに座り両足と腕を持ち上げて、負荷アップも可能。そのまま、足を交互に引き寄せるように動かすとさらにキツさが増しますが、体幹・下半身のトレーニングになります。
もちろん、立って使用することもできます。シェイプディスクの上でスクワットや片足立ちをすることで、体幹・下半身・バランス能力を鍛えることができます。周囲に物がない場所で安全に配慮して行うようにしましょう。
上半身を乗せてプランクもできるので、運動負荷のバリエーションに富んでおり、自重での運動なのでマシンを使用する運動よりも、ケガのリスクが少なく安全です。
シェイプディスクの特徴や効果
シェイプディスクは、主に体幹を鍛えることで代謝アップを狙い、ダイエット効果を高めるアイテムです。くびれやスリムアップ、姿勢を良くするなどの変化が期待できます。体幹の筋肉が大きいため、意識的に鍛えることで、代謝アップにつながります。
シェイプディスクの使用で、首筋から腰にかけての脊柱起立筋は123％、くびれを作る外腹斜筋は204％、ヒップアップを叶える大殿筋は149％も活動量がアップするというデータもあります。
お部屋にもなじむデザインなので、出しっぱなしにしておいても気になりません。いつでもさっと使えて、トレーニングできるのが魅力です。
ジム通いの平均価格は、パーソナルジムなどでは高価になりますが、マシン機器などを主に使用するジムでは約10,000円と言われています。実際は、これに入会金や事務手数料もかかるので、初月に限っては約2万円ほどになります。シェイプディスクは、この初月分でもおつりがくる価格なので、とてもお得です。
自宅でできるので、専用のウエアも不要、ジムへの移動時間もナシ！自宅内でリラックスして、すべてが完結するので、仕事終わりに疲れて誰にも会いたくない、なんて時も気にせずエクササイズができます。
シェイプディスクの口コミ・評判
在宅勤務が増え、座っている時間が長くなったことでお腹周りが気になり、購入しました。シェイプディスクを使うと体幹に効いている感じがして、じんわり身体が温まります。運動＝疲れるイメージでしたが、実際使ってみるとじっと座っている方が身体がきつい・痛くなることが発覚！やっぱり運動は良いんだなと実感しました。姿勢が良くなった気がして、これだけでも見た目の違いがあって驚きました。