ところてんダイエットの効果、デメリットは？飽きずに続く方法は？
ところてんダイエットの効果やメリット
ところてんは、低カロリーでダイエットにピッタリという話は有名ですが、実際にはどんな効果やメリットがあるのでしょうか？
そもそもところてんは、天草（てんぐさ）という海藻を煮て、冷やすことでできる食べ物です。ゼリー状に固まったら、天空きという器具で押し出して細長い麺状にしたものをところてんと呼びます。
ところてんは海藻からできているので、食物繊維が豊富。腸内環境を整える働きがあるので、便秘に良いとも言われています。また、食物繊維が豊富なので、満腹感を感じやすく食べ過ぎを防ぐ効果もあります。
さらに、食物繊維には小腸での糖質の吸収を邪魔する働きがあり、糖質の上昇をおだやかにします。そのため、ダイエットに効果的と言われているのです。
ところてんダイエットのデメリット
ダイエットに効果的と言われるところてんにはデメリットは少ないので、安心して試すことができるダイエット方法です。しかし、やはりデメリットもあるため知っておきましょう。
ところてんダイエットのデメリット1つ目は、下痢を起こす可能性があること。ところてんは水溶性食物繊維が豊富に含まれている食材です。水溶性食物繊維は、便を柔らかくする働きがあります。そのため、便秘の改善が期待できる一方で、食べ過ぎると下痢になってしまう可能性があります。
2つ目のデメリットは、体が冷えてしまうことです。ところてんは、体を冷やす作用があります。そのため、暑い夏には食べるとスッとする感覚があるほど。その理由は、ところてんの99％が水分でできているからです。しかし、食べ過ぎてしまうことで体が冷える原因にもなってしまいます。体が冷えると血行や代謝が悪くなり、痩せにくくなることもあるため、食べ過ぎには注意が必要です。
このようにところてんにもデメリットがありますが、基本的には食べ過ぎなければOKなので、基本の食事をとりながら適量を食べるようにしましょう。
飽きずにところてんダイエットを続ける方法
ダイエットに効果があるところてんですが、続けられなかったという方が多いのも事実。続けられなかったという理由はなぜでしょうか？
実は、最大の理由は味に飽きてしまうからです。ところてんダイエットではカロリーの高い黒蜜などは避けて、さっぱりと酢醤油で食べることが多くなります。同じ味のところてんを1週間も食べれば、やはり飽きてしまい続けられなくなってしまいます。ダイエットに高い効果が期待できるところてんだからこそ、できるだけ長く続けられるように味の工夫をすることがオススメです。
そのため、ところてんは味つきではなくシンプルなものを選びましょう。どんなアレンジにも合いやすく、飽きずに続けることができます。
オススメのところてんは？
ところてんダイエットにオススメなのは、個包装になっていて毎回の量を気にせずに食べられる高千穂ところてんです。
シンプルなところてんなので、どんなアレンジにもバッチリ！冷やし中華風、キムチスープや、中華風かに玉スープなど様々なアレンジが可能です。
高千穂ところてんは、名水と天草だけで仕込んだ純ところてんなので、おいしさには自信アリ！臭みが少なく、シンプルな味が人気です。
また、高千穂ところてんには三杯酢、黒糖蜜、きなこの3つのソースがついています。好きな組み合わせで食べられるので、ストイックに三杯酢とそのほかのスープアレンジで頑張りたいという方から、まずはデザートをところてんに変えてみよう、とゆるっとダイエットを始める方などどんな方にもピッタリです。
ところてんダイエットは、食事量を減らす目的で食前に食べるなどの方法が一般的。1袋250gなので、毎食前に同じ量を食べることができ、手軽で簡単です。1袋5kcalなので、ヘルシーにお腹を満たすことができます。